El hábito de alto rendimiento por el que apuesta Barack Obama, Richard Branson y Mark Zuckerberg

FOTOS | En su exitoso libro Willpower, el psicólogo Roy F. Baumeister señala que una de las mayores amenazas para nuestro autocontrol y nuestros objetivos es la fatiga de las decisiones. Con reservas de tiempo profundamente limitadas y demandas para tomar decisiones importantes rápidamente, los empresarios y los políticos se enfrentan a la presión de estar “activos” todo el tiempo (todo el tiempo) aunque estas expectativas a menudo son biológicamente poco realistas, según Entrepreneur.

Combina esta limitación con la erosión de la capacidad de atención y la tentación de reflexionar sobre decisiones de bajo valor se vuelve casi irresistible. Los grandes oradores, directores ejecutivos y fundadores son obviamente bombardeados con decisiones importantes día tras día, pero resulta que la persona promedio también lo está: tomamos, en promedio, unas 35 mil decisiones al día.

¿Qué saben los empresarios multimillonarios, los pensadores profundos y los políticos de alto perfil sobre la preservación de la fuerza de voluntad que nosotros no sabemos? Para el presidente Barack Obama, el director ejecutivo de Facebook, Mark Zuckerberg, y muchos otros, existe una práctica recomendada que les da un buen comienzo: usan la misma ropa todos los días.

Si este tip es suficientemente bueno para multimillonarios y presidentes, también podría funcionarte. Ahora es el momento de simplificar tu guardarropa y optimizar otras decisiones que socavan tu enfoque.

Por qué tomar decisiones te desgasta

Cada decisión que tomamos en un día requiere tiempo y energía, y esto se acumula. Una investigación publicada en el Journal Of Experimental Social Psychology encontró que la fatiga de las decisiones conducía al agotamiento del ego y una aversión a la planificación. Los participantes cuyas actividades se interrumpían con frecuencia y tenían que volver a trabajar tenían menos probabilidades de querer hacer planes al final de una sesión que un grupo de control.

En los escalones más altos de los negocios y el gobierno, “no tener ganas” no es una opción. Es por eso que muchos de nuestros héroes eligen liberar energía mental sistematizando su guardarropa.

• Barack Obama es considerado uno de los presidentes estadounidenses más elegantes, pero su apariencia es bastante formulista. Obama atribuye parte de su liderazgo a priorizar el minimalismo.
• Mark Zuckerberg es conocido por usar la misma camiseta gris a diario, incluso cuando Facebook se ha convertido en una de las empresas más poderosas del mundo. En una sesión de preguntas y respuestas de 2014, el director ejecutivo bromeó diciendo: “Realmente quiero aclarar mi vida para que tenga que tomar la menor cantidad de decisiones posible sobre cualquier cosa, excepto cómo servir mejor a esta comunidad”.
• Y Sir Richard Branson está feliz de reconocer que sus pantalones favoritos son un par de jeans azules… todos los días.

Las decisiones no son difíciles, pero sí agotadoras, especialmente cuando intentas cambiar un hábito existente o crear uno nuevo. Si está perfeccionando un discurso o redactando su próxima idea de negocio, considere primero mirar otras partes de su día y encuentre formas de liberar energía mental.

Cómo prevenir la fatiga por tomar decisiones

La información abrumadora, el síndrome del impostor y el seguimiento débil son algunos de los obstáculos más comunes que enfrentan los nuevos empresarios. Pero todos estos desafíos pueden superarse tomando una serie de decisiones productivas, aunque incómodas. El verdadero riesgo laboral del aspirante a emprendedor es, sin duda, la fatiga de decisión.

Para comenzar a liberar espacio mental hoy, considera probar uno o más de estos protocolos.

• Sistematizar las actividades del día a día. ¿Qué puedes subcontratar para preservar la valiosa energía mental? Algunos de mis derroches incluyen un servicio de entrega de comidas y tener un asistente virtual que me ayude con la investigación. Las rutinas de autocuidado y las delegaciones laborales pueden servir como anclas si tu calendario está plagado de decisiones.
• Reequilibra tu cerebro. Si la creatividad es una parte importante de tu carrera, una jornada laboral llena de decisiones podría atrofiar tu potencial. Las decisiones gravan tu cerebro izquierdo analítico mientras dejan inactivo tu cerebro derecho imaginativo. Encuentra algo analógico para alejarte de las pantallas y equilibrar la química de tu cerebro.
• De hecho, tómate el tiempo para resolver las cosas. La mayoría de las personas nunca logran sus objetivos porque no se ralentizan lo suficiente para buscar una solución, tomar una decisión y luego automatizarla para el futuro. La automatización se siente despiadada al principio, pero una vez que salga a la superficie algo de tiempo libre caliente, te preguntarás por qué no lo priorizaste antes.

Es bueno estudiar lo mejor de lo mejor y aprender qué hacen para lograr el éxito. Pero a menudo, su arma secreta se trata más de lo que no hacen o en lo que no piensan. Simplifica las decisiones que tomas cada día y el espacio en blanco creado podría llevarte a tu próxima idea de negocio revolucionaria.